Yoga und kreatives Schreiben verbinden Fitness mit entspannter Kreativität

Yoga erfreut sich einer stetig wachsenden Beliebtheit. Körperliche und geistige Fitness können in jedem Alter mittels unterschiedlicher Bewegungs- und Atemübungen sowie Meditationen erzielt werden.

Wie bei den meisten Sportarten oder Entspannungsmethoden, unterliegt auch Yoga immer wieder Veränderungen, die jedoch stets auf Basis der uralten indischen philosophischen Lehre entstehen. Ein gänzlich neuer Trend ist in diesem Jahr entstanden: eine Kombination von Yoga und kreativem Schreiben, an dem immer mehr Menschen Gefallen finden.

Die Kraft des Lichts neu entdecken

Neue Erkenntnisse über die Sonne halten nicht nur die Wissenschaft in Atem. Die heilende Kraft der Sonne hat auch große Bedeutung für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Licht ist ein lebendiges Wesen und Sonnenyoga ein umfassendes Programm, dem Körper Pflege, Nahrung und Energie voller Sonnenkraft zukommen zu lassen - eine Quelle für Wohlgefühl und klares Bewusstsein. Zum Sonnenyoga gehören Körperübungen, das Sonnengebet und Asanas. Sie lernen, Hand- und Atemtechniken zu integrieren. Auch das Singen von Sonnen-Mantras, Silben von spiritueller Kraft, gehört dazu. Meditation, Sonnennahrung und Schönheitspflege sind ebenso Teil des Sonnenyoga wie die neuesten Entdeckungen der Sonnenforschung.

Internationale Shiatsu-Tage in der Schweiz

Shiatsu verhilft als begleitende Therapie zu Entspannung, Schlaf und fördert Mut und Hoffnung. Eine Studie am Krankenhaus von Saintes (Frankreich) zeigt auf, dass Shiatsu unmittelbar nach der Chemotherapie eine erhebliche Linderung der Nebenwirkungen bewirkt und die Erholung beschleunigt.

Das Gesunde im Körper und das Immunsystem werden gestärkt. Die sorgfältige therapeutische Begleitung vermittelt Halt und Orientierung in einer Zeit extremer Verunsicherung, bei der Diagnosestellung, während des Zeitraumes der medizinischen Maßnahmen, bei der Nachsorge und Gesundung oder, bei unheilbarem Verlauf, während des Sterbeprozesses. Die Shiatsu-Therapeutin unterstützt KlientInnen im Umgang mit sich selbst, das "fassbar Machen" der Gesamtsituation. Shiatsu-TherapeutInnen laden vom 11. Bis 19. September in verschiedenen Städten und Ortschaften der Schweiz während der Internationalen Shiatsu-Tage zu Informationen, Vorträgen und Probebehandlungen ein. Eine ideale Gelegenheit, um Shiatsu kennen zu lernen oder einfach einmal auszuprobieren.

Durststrecken vermeiden

Hektik im Büro, Stau im Feierabendverkehr, Ärger und Sorgen in der Familie: Stress bestimmt immer mehr den All-tag. Dadurch entwickeln viele Menschen ungesunde Trinkgewohnhei-ten. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) vergisst bei Stress jeder dritte Deutsche zu trinken. Von den Be-rufstätigen sind es sogar mehr als vier von zehn. Dabei braucht das Gehirn ausreichend Flüssigkeit, um konzentrations- und leistungsfähig zu bleiben.

Flohsamen, Pfefferminzöl und Hypnose können helfen

Manche haben Schmerzen und Krämpfe im Unterleib, andere Verstopfung oder Durchfall, oder auch Blähungen und Völlegefühl. Ein Reizdarmsyndrom kann zu sehr unterschiedlichen Beschwerden führen. Obwohl die Darmerkrankung recht häufig ist, sind Behandlungen zur Linderung erst in den letzten Jahren besser erforscht worden.

Wie es zum Reizdarmsyndrom kommt, ist bisher nicht bekannt. Die Darmerkrankung tritt meist bei Menschen zwischen 35 und 50 Jahren auf. In dieser Altersgruppe sind etwa ein bis zwei von zehn Personen betroffen. Es kann immer noch passieren, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom nicht ernst genommen werden, weil man ihr Problem für reine Kopfsache hält“, erklärt Professor Dr. med. Peter Sawicki, der Leiter des IQWiG. „Doch auch wenn Stress die Probleme verstärken kann, ist das Reizdarmsyndrom eine Darmerkrankung. Sie kann starke Beschwerden verursachen, die das tägliche Leben beeinträchtigen und seelisch sehr belastend sind.“

Die Menschen werden immer älter, Medikamente bekommen deshalb in ihrem Leben eine immer wichtigere Rolle. Wie wichtig, zeigt die Statistik: Jeder Kassenpatient über 60 Jahre nimmt im Durchschnitt drei Arzneimittel pro Tag ein! Das Bedenkliche dabei: Viele dieser Medikamente sind gerade bei älteren Menschen mit Nebenwirkungen und sogar gefährlichen Risiken verbunden. Eine Arbeitsgruppe um die Wuppertaler Pharmakologin Prof. Dr. med. Petra A. Thürmann hat jetzt zum ersten Mal eine für Deutschland gültige Liste von Arzneistoffen erstellt, die bei älteren Menschen vermieden werden sollten.

Die soeben veröffentlichte PRISCUS-Liste (Dtsch.Arztebl. Int. 2010; 107(31-32): 543-51) liest sich wie ein Katalog der am häufigsten verordneten synthetischen Medikamente. 83 Arzneimittel haben die an der Beurteilung beteiligten 38 Experten aus acht verschiedenen Fachrichtungen als für ältere Menschen „potentiell inadäquate Medikamente“(PIM) eingestuft. Dazu gehören die in Deutschland besonders häufig verordneten Schlaf- und Beruhigungsmittel Benzodiazepine, Z-Substanzen, Chloralhydrat und Diphenhydramin. Sie beeinträchtigen die Alltagssicherheit und das Reaktionsvermögen und sind eine häufige Ursache von gefährlichen Stürzen. Benzodiazepine z.B. erhöhen das Risiko von Knochenbrüchen bei älteren Patienten um 50 bis 110 Prozent! Gefürchtet sind aber auch ihre unerwünschten Wirkungen auf die Psyche: Sie reichen von paradoxen Reaktionen wie Unruhe und Reizbarkeit bis zu DepressionDepression

Die Depression (v. lat.: deprimere = „niederdrücken“) ist eine Erkrankung, die mit Niedergeschlagenheit sowie körperlichen und psychischen Störungen einhergeht. Sie kann episodisch oder andauernd auftreten. Sie wird zu den affektiven Störungen gezählt. Typische Symptome sind: Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und Verdauungsstörungen. Ca. 5% der deutschen Bevölkerung leiden derzeit an einer behandlungsbedürftigen Depression. Die Krankheit verläuft in 50-80 % der Fälle in mehreren Phasen. Bei einer bipolaren Störung treten neben depressiven auch manische Phasen auf. Spezielle Formen sind wahnhafte Depression, saisonale Depression, larvierte Depression.Inhaltsverzeichnis Medicinebook
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en und Psychosen.

In 30 Minuten völlig erfrischt

Yoga Nidra bildet mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung die dritte Säule der höchst effizienten Entspannungstechniken. Richtig erlernt, ist die Methode ebenso einfach wie wirksam. Sie führt den Übenden wechselweise zwischen Tiefenentspannung und entspannter Achtsamkeit hin und her. Dabei bleibt man auch in der tief entspannten Phase der anleitenden Stimme von der CD verbunden und kann somit leicht zwischen Tiefenentspannung und wachsamer Entspannung hin- und herpendeln.

Grüntee-Catechine fördern den Selbstheilungsmechanismus des Körpers

Viele wissenschaftliche Studien haben sich mit den gesundheitsfördernden Wirkungen des Grüntees beschäftigt und als Hauptsubstanzen die Catechine herausgestellt. Eines der wichtigsten dieser Polyphenole ist das Epigallocatechingallat (EGCG). Diese Substanz hemmt beispielsweise Enzyme, die an Zellteilungs- und Zellalterungsprozessen beteiligt sind.

Catechine sind im Kampf gegen Freie Radikale wirkungsvoller als die Antioxidanzien Vitamin C und E. Die aggressiven Sauerstoffverbindungen werden unter anderem für Schädigungen des Erbguts sowie für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich gemacht. Catechine sind außerdem an der Apoptose beteiligt, dem programmierten Zelltod, der ein wichtiger Eigenschutz des Körpers vor beschädigten Zellen ist. Das Immunsystem schickt diese dabei in eine Art automatisierten Selbstmord. Grüntee-Catechine fördern diesen natürlichen Selbstheilungsmechanismus des Körpers.

Unruhige Nächte sind für Eltern von Kleinkindern nicht ungewöhnlich. Doch wenn sich der Nachwuchs kaum beruhigen lässt und lauthals weint, geht das Rätselraten los: Stecken wohl die ersten Zähnchen dahinter, oder ist gar ein Infekt im Anmarsch? Mit einem schreienden Kind auf dem Arm kann die Zeit bis zur Öffnung der KinderarztKinderarzt

Kinder- und Jugendmediziner/Pädiater (Allgemein)
Anerkannte Spezialisten auf dem gesamten Gebiet der Kinderheilkunde, bei angeborenen Stoffwechsel- und Hormonstörungen, Nierensteinerkrankungen von Neugeborenen, Autoimmunerkrankungen, Infektionserkrankungen und des Impfschutzes. DEUTSCHLANDProf. Dr. Josef Böhles
Universitätsklinikum Frankfurt/M., Zentrum für KinderheilkundeProf. Dr. Matthias Brandis
Universitätsklinikum Freiburg, Zentrum für KinderheilkundeProf. Dr. Gerhard Gaedicke
Otto-Heubner-Zentrum für Kinder- und Jugendmedizin der Charité BerlinProf. Dr. Manfred Gahr
Universitätsklinikum Dresden, Klinik für Allgemeine PädiatrieProf. Dr. Erik Harms
Universitätsklinik Münster, Klinik für Allgemeine PädiatrieProf. Dr. Wieland Kiess
Universitätsklinik für Kinder und Jugendliche, LeipzigProf. Dr. Wolfgang Rascher
Fiedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, Klinik für Kinder und Jugendliche, ErlangenProf. Dr. Dietrich Reinhardt
Klinikum der Universität München, Kinderklinik und Poliklinik im Dr. von Haunerschen Kinderspital, MünchenProf. Dr. Michael Weiß
Kliniken der Stadt Köln, Klinik für Kinder- und Jugendmedizin, KölnProf. Dr. Fred Zepp
Johannes Gutenberg-Universität Mainz, Universitätsklinik und Poliklinik für Kinder- und Jugendmedizin, MainzÖSTEREICHPrim Dr. Herbert Köingswieser
Krankenanstalt Rudolfstiftung, Abteilung für Kinder- und Jugendheilkunde und Department für Neonatologie, WienUniv.-Prof. Dr. Helmut Gadner
St. Anna Kinderspital, WienUniv.-Prof. Dr. Arnold Pollak
Univ.-Klinik für Kinder- und Jugendheilkunde, WienProm. Univ.-Prof. Dr. Andreas Lischka
Kinderklinik Glanzing im Wilhelminenspital, WienPrim. Univ-Prof. Dr. Karl Zwiauer
Landesklinikum St. PöltenPrim. Univ. Prof. Dr. Hans Rober Salzer
Landesklinikum Donauregion, TullnPrim. Univ.-Prof. Dr. Wolfgang Sperl
Universitätsklinik für Kinder und Jugendheilkunde der PMU, SalzburgUniv.-Prof. Dr. Lothar Zimmerhackl
Univ.-Klinik für Kinder- und Jugendheilkunde, InnsbruckPrim. Univ.-Doz. Dr. Christian Huemer
Landeskrankenhaus BregenzUniv.-Prof. Dr. Wilhelm D. Müller
Univ.-Klinik für Kinder- und Jugendheilkunde, GrazPrim. Univ.-Doz. Dr. Georg Spiel
Landeskrankenhaus Klagenfurt, Kinder- und Jugendabteilung, KlagenfurtPrim. Dr. Robert Birnbacher
Landeskrankenhaus Villach, Kinder- und Jugendabteilung, VillachSCHWEIZProf. Dr. Eric Girardin
Hôpital des enfants, GenfProf. Dr. Christan Braegger
Universitätsspital Zürich, Universitäts-Kinderklinik, ZürichPD Dr. Michaël Hofer
CHUV LausanneProf. Dr. Christian Kind
Ostschweizer Kinderspital, St. Gallen Prof. Dr. Joëlle Günthard
Universitäts-Kinderspital Beider Basel, Kardiologie, Basel
praxis wie eine Ewigkeit erscheinen. Zum Glück gibt es natürliche Arzneimittel, die gerade bei Kindern schnell und nebenwirkungsarm helfen können.

Geschenk der Götter

Der Legende nach gilt Miso als "Geschenk der Götter an die Menschen". In Asien wird es daher bis zum heutigen Tag als ganz besonderes Lebensmittel geschätzt und verehrt. Seinen Ursprung nimmt Miso in China, wo es noch den Namen "Chiang" trug. Etwa um 650 n. Chr. brachten buddhistische Mönche Miso nach Japan, wo es seinen heutigen Namen erhielt: Miso - Die Quelle des Geschmacks.